Czy dzieci mogą pić kawę?

Pobudzające zmysły aromaty, niepowtarzalny i jedyny w swoim rodzaju smak, a także spora dawka energii, to właśnie tym wyróżnia się dobra kawa, po którą sięga niemalże każda osoba dorosła! Wedle statystyk w Polsce jej spożycie wynosi aż 95 litrów na osobę rocznie, a codziennie na świecie wypijanych jest ponad dwa miliardy filiżanek o różnych posmakach i intensywności. Czy po kawę mogą jednak sięgać wszyscy z nas? Na szczęście lista przeciwwskazań do spożycia espresso, cappuccino, bądź latte macchiato jest krótka. Odpowiedzieć jednak warto na pytanie: Czy dzieci mogą pić kawę? 

Wpływ kofeiny na organizm dziecka 

Kofeina ma znacznie większy wpływ na organizm dziecka, niż dorosłych. Wiąże się to z mniejszą masą ciała i szybkimi procesami metabolicznymi. Mówi się, że już nawet niewielka ilość kofeiny może przyspieszyć akcję serca, podwyższyć ciśnienie krwi czy wywołać dolegliwości żołądkowe¹. Spożycie kawy przez małe dzieci może być zatem niebezpieczne – istnieje ryzyko wywołania niepokoju, powstania refluksu czy doprowadzenia do zaburzeń snu. Pamiętać warto, że kofeina to środek pobudzający, którego najmłodsi po prostu nie potrzebują. Jeśli dziecko jest jednak ospałe i ma trudność z koncentracją, w pierwszej kolejności rodzic powinien udać się na konsultacje z pediatrą lub dietetykiem, co pozwoli określić przyczynę przewlekłego zmęczenia. 

Czy to jednak oznacza, że dzieci bezwzględnie nie mogą spożywać kawy? Wedle licznych przeanalizowanych publikacji naukowych i wypowiedzi lekarzy, wszystko zależy od wieku – dopuszczalne jest to, by sięgali po nią nastolatkowie: z umiarem oraz pod kontrolą rodziców. 

Od kiedy dziecko może pić kawę? 

Lekarze pediatrii, a także producenci i palarnie kaw nie zalecają podawania produktów zawierających kofeinę dzieciom poniżej 12 roku życia. Nie tylko mowa o filiżance kawy, ale także o mocniejszych odmianach herbat czy też o popularnych energetykach, napojach sportowych, ciemnych czekoladach i słodzonych napojach gazowanych². Po latte macchiato, espresso czy też cappuccino mogą jednak sięgać nastolatkowie w wieku od 12 do 18 lat. Warto pamiętać wtedy o zalecanym limicie spożycia, który – wedle Amerykańskiej Akademii Pediatrii – powinien w przypadku niepełnoletnich kawoszy wynosić maksymalnie 100 mg dziennie – mowa zatem o małej filiżance kawy³. 

Swoją przygodę z aromatycznymi naparami starsi nastolatkowie lub osoby już pełnoletnie mogą zacząć od mniejszej ilości wysokiej klasy kaw łagodnych, które zapewnią im wyśmienite doznania smakowe oraz odpowiedni zastrzyk dodatkowej energii do działania. Przykładem jest Kawa Astra Łagodna Crema, tworzona w tradycyjnym procesie roastingu. Dzięki czystej zawartości jest ona nie tylko pyszna, ale także pełna ważnych dla organizmu makro i mikroelementów. Zazwyczaj dopiero doświadczeni kawosze sięgają po mocniejsze odmiany, odkrywając wyjątkowe dary Ameryki Północnej, Afryki i Azji. Warto mieć jednak na uwadze, że kawa to używka, a więc należy spożywać ją z umiarem niezależnie od wieku! 

Co zamiast kawy dla dzieci? Poznaj dobre alternatywy! 

Jeśli Twoje dziecko chce pić kawę lub potrzebuje dodatkowego źródła energii, zaproponuj mu alternatywne rozwiązanie – równie pyszne, aromatyczne i dodatkowo pozytywnie wpływające na funkcjonowanie organizmu. Świetną opcją są różnego rodzaju herbaty tworzone z listek krzewu rooibos pochodzących z Afryki. W naszej ofercie znajdziesz odmiany z wyjątkowo rozkosznymi nutami owocowymi. Polecamy między innymi herbatkę Astra Rooibos z czarnym bzem oraz Astra Rooibos z cytryną i imbirem. 

Nie zawierają one kofeiny, ale mają działanie pobudzające. Dodatkowo dostarczają do organizmu dziecka dużą dawkę żelaza, cynku, alfa-hydroksykwasów, kwasów fenolowych i przeciwutleniaczy. Afrykańska herbata z naszej oferty to zatem nie tylko niezwykła podróż po Czarnym Lądzie, ale także źródło prozdrowotnych minerałów doskonale wspierających system odpornościowy i nerwowy! Herbaty z listek krzewu rooibos dobrze wpływają też na regulację pracy jelit. 

Podsumowanie 

Odpowiedź na pytanie Czy dzieci mogą pić kawę? jest niejednoznaczna. Przedawkowanie kofeiny jest dla ich zdrowia niebezpieczne, dlatego lepiej zaproponować pociechom alternatywne napoje, w tym bezkofeinowe herbaty o silnym działaniu pobudzającym i dużej zawartości cennych dla organizmu minerałów. Przyjęło się, że w niewielkich ilościach kawę mogą pić nastolatkowie po 12 roku życia – warto by zaczęli od odmian łagodnych takich jak Kawa Astra Łagodna Crema. Najlepiej jednak, aby przygodę ze światem brązowych naparów wstrzymać do dnia ukończenia pełnoletności.

 

¹ Temple JL. Caffeine use in children: What we know, what we have left to learn, and why we should worry. Neurosci and Biobehav Rev 2009, 33: 793-806.

² Marcie Beth Schneider, Holly J. Benjamin, Sports Drinks and Energy Drinks for Children and Adolescents: Are They Appropriate?, Pediatrics (2011) 127 (6): 1182–1189.

³ Wierzejska R. , Jarosz M., Kofeina a zdrowie, Żywienie Człowieka i Metabolizm, 2003 30 (3/4):1234-1241.