Blog

Kofeina w herbacie - czy herbata ma kofeinę

Kofeina w herbacie - czy herbata ma kofeinę

Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób pije ją codziennie. Towarzyszy nam w czasie posiłku, w pracy i w czasie spotkań towarzyskich. Jednak mało kto zastanawia się nad tym prostym, zdawałoby się napojem. Na temat herbaty powstało dużo teorii i mitów i w powszechnej świadomości nie jest to tak proste zagadnienie. Jednym z pytań, na które chcemy odpowiedzieć, jest czy herbata zawiera kofeinę?

Czym jest kofeina?

To powszechna, naturalna substancja, którą znajdziemy w ziarnach kawy, liściach herbaty, czy owocach guarany. Badania potwierdzają, że wpływa na zwiększenie zdolności organizmu do spalania tłuszczu, a także może powodować podwyższenie ciśnienia, ze względu na to, że przyspiesza czynności sercowe. Co ciekawe wiele badań potwierdza jej pozytywny wpływ na przemianę materii i łagodzenie migren.

Czy herbata ma kofeinę?

Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Herbata nie posiada w swoim składzie substancji, którą nazywamy kofeiną, ale ma teinę. Różnica, między nimi polega na tym, że kofeina działa natychmiast, a teina uwalnia się wolniej, przez co jej efekt utrzymuję się dłużej. Jednak teina i kofeina pod względem chemicznym, są tą samą substancją. Dlatego dla uproszczenia, oficjalnie przyjęto, że można używać bardziej popularnego terminu.

Ile kofeiny ma herbata?

Herbata posiada w swoim składzie dużo mniejsze stężenie kofeiny niż kawa. Gdy zaparzymy filiżankę herbaty o pojemności ok. 200 ml, znajdziemy w niej średnio od 30 do 90 mg kofeiny. Jednak ilość tej substancji w herbacie jest zależna od długości jej parzenia, a także od rodzaju naparu, na który się zdecydujemy. W dużym uproszczeniu można przyjąć, że im jaśniejsze liście oraz im krócej ją parzymy, zawartość kofeiny będzie mniejsza.

Liście herbaty, w zależności od momentu, w którym zostały zerwane, a także od czasu suszenia różnią się zawartością kofeiny w swoim składzie. Zatem która herbata ma najwięcej kofeiny?

Yerba mate

Jest to numer jeden w rankingu herbat, o najwyższym stężeniu kofeiny. W pojedynczym kubku posiada aż 89,5 mg tej substancji, dlatego jest uważana za najlepszy zamiennik kawy.

Herbata czarna

Jest to najpopularniejsza odmiana, którą możemy spotkać w każdym domu. Czarna herbata posiada w kubku (250 ml) około 47 mg. kofeiny, co sprawia, że jest na drugim miejscu wśród najbardziej pobudzających herbat na świecie.

Herbata czerwona

Kofeina w tej odmianie herbaty nie ma wysokiego stężenia. W standardowym kubku ilość tej substancji wynosi około 37 mg. Czerwona herbata jest bardzo zdrowym wyborem, dlatego że dzięki niej poprawisz swoje trawienie. 

Herbata zielona 

W tej herbacie mieści się około 30 mg, w kubku o standardowym wymiarze. Posiada subtelne walory smakowe, a także słabe działanie pobudzające. Jest fantastycznym kompanem każdego posiłku, ale także bez problemu można pić ją na noc.

Herbata biała

Jest to niezwykle delikatna herbata, która sprawdzi się najlepiej w porach popołudniowych lub wieczornych. Zawartość kofeiny w standardowym kubku wynosi 15 mg. Jej właściwości jest wiele, mówi się, że pomaga w odchudzaniu oraz działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.

Rooibos

Co często podkreślane, ten rodzaj herbat nie posiada w sobie kofeiny. Dlatego można po nią sięgać o każdej porze dnia i nocy. Jest lekka, niezwykle delikatna w smaku, co sprawia, że cieszy się bardzo dużą popularnością. 

[product id="416, 518, 523, 525"]

Więcej energii dostarczy nam kawa, czy herbata?

Gdy porównamy 250 ml kawy, z takim samym kubkiem herbaty od razu zauważymy różnice. Standardowa kawa z ekspresu posiada aż 64 mg kofeiny, co zapewni efekt pobudzenia nawet na kilka godzin, w herbacie tej substancji jest dużo mniej, bo tylko 50 mg. Jednak herbata dłużej oddziałuje na organizm człowieka, a jednocześnie jest prostsza i szybsza w przygotowaniu.

Cuda zamknięte w herbacie

Herbata jest wspaniałym napojem, który skutecznie doda nam energii, a także skutecznie rozgrzeje. Jednak, jeżeli jesteś wrażliwy na kofeinę, warto sięgnąć po herbatę Rooibos lub zieloną, które smakują wspaniale, nie powodując nadmiernego pobudzenia.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium